Danh mục: Tăng cường đi bộ hàng ngày

Đi bộ là cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ đến chỗ làm, đi cầu thang thay vì thang máy, hoặc đi dạo trong giờ nghỉ trưa. Thói quen này giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng. Chỉ cần vài bước đi mỗi giờ, cơ thể sẽ được vận động đều đặn mà không cần tập luyện quá nặng.