Danh mục: Thực hiện các bài tập ngắn tại chỗ

Các bài tập đơn giản như chống đẩy, squat, plank hay duỗi cơ tại chỗ giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn trong ngày. Bạn không cần nhiều thời gian hay thiết bị phức tạp, chỉ cần 5–10 phút mỗi lần. Thói quen này hỗ trợ tăng cường cơ bắp, duy trì cân nặng và cải thiện tâm trạng. Đồng thời, những bài tập ngắn này giúp giảm nguy cơ đau lưng, mỏi vai do ngồi lâu.